Recomendaciones para evitar la fatiga visual en las fiestas decembrinas
La época de Navidad y Año Nuevo suele generar muchas distracciones, muy propias de estas festividades, y que, de una u otra manera, afecta los hábitos diarios de las personas. En ese sentido, no es raro que un porcentaje considerable de la ciudadanía, por la vorágine de esta temporada, descuide su salud, acarreando problemas a su organismo, incluyendo a los ojos.
El Dr. Alejandro Lalama, jefe de Optometría de Óptica Los Andes (OLA), señala que una de las molestias más comunes que aparece en este mes de diciembre es la fatiga visual, la cual, genera incomodidad en quienes la padecen. “Puede describirse como un cansancio ocular, y entre sus causas puede estar la omisión de cuidados básicos por parte de los pacientes, como usar una iluminación inadecuada para realizar una tarea, o pasar mucho tiempo utilizando la visión próxima”, explica.
Para evitar que las personas padezcan de fatiga visual durante las fiestas decembrinas, el representante de OLA brinda a continuación X recomendaciones a considerar.
- Procurar reducir el tiempo de exposición desprotegida de los ojos a las luces navideñas y las pantallas
La mayoría de las luces navideñas hoy en día usan luz LED, la cual “es perjudicial para el descanso de las personas, debido a que la sobreexposición a la misma disminuye drásticamente la producción de melatonina, alterando las horas de sueño”, asegura el Dr. Lalama. Esto, a decir del experto de OLA, incide de manera negativa en la salud de los ojos, pues no se recuperan del esfuerzo que realizan durante el día para ver. Lo mismo ocurre con el excesivo uso de pantallas de celulares, tabletas y otros dispositivos; por ello, la sugerencia es limitar al máximo la exposición a estas luces, y en caso de no poder evitarlo, se deben usar lentes con los filtros adecuados, para proteger la visión.
- Ajustar el brillo de los aparatos electrónicos
Muchas veces, por el tiempo que consumen las celebraciones de estas fechas, las personas deben ocupar las horas de la noche para cumplir con tareas que no lograron cumplir durante el día, y por lo general, lo hacen con aparatos electrónicos. “Deben saber que los dispositivos con pantallas de vidrio pueden provocar resplandor, que resulta muy perjudicial para los ojos; por eso, desde OLA aconsejamos ajustar el brillo y el contraste de la pantalla, y bajar las luces que estén cerca de la misma, como un mecanismo para aliviar el cansancio visual”, indica el especialista.
- Evitar ambientes en los que la calidad del aire no es la más óptima
Debido a que las reuniones navideñas y de fin de año son de carácter social, suelen realizarse en ambientes en los que la calidad del aire no es la más óptima. “Por ejemplo, pueden darse en lugares cerrados y con aire acondicionado, o en espacios en los que la gente fuma libremente”, manifiesta el jefe de Optometría de Óptica Los Andes. En esos casos, la recomendación es evitar que el flujo de aire golpee directamente sobre el rostro y/o alejarse al máximo de quienes fuman, para que el humo del tabaco afecte los ojos.
- Descansar los ojos tras largas jornadas o fiestas
Si los ojos han soportado largas jornadas de trabajo (clásicas al cierre de año), o si estuvieron expuestos sin protección en fiestas, lo mejor es permitirse descansar. “Durante la jornada laboral, se pueden tomar pausas cada cierto tiempo, descansando la vista, y alejándose de las pantallas”, indica Lalama. Añade que, al término de estas jornadas o de las celebraciones, es importante dormir al menos 8 horas para poder recuperarse del cansancio.
- Acudir a una valoración optométrica en caso de presentar síntomas asociados con la fatiga visual
Si se manifiestan síntomas como cansancio en los ojos, visión borrosa, ojos llorosos o secos, y/o dolor de cabeza, es fundamental acudir a un especialista que pueda realizar una valoración optométrica para determinar si existe un problema, y de ser así, establecer el tratamiento adecuado. “Este tipo de consultas se pueden realizar de manera gratuita en todos los locales de Óptica Los Andes a nivel nacional”, concluye el Dr. Lalama.
Gabinete de Prensa de Óptica Los Andes